Napi energiaszükséglet

A nők energiaszükséglete

Életkor (év) Munka, terhelés Energia (kcal) Feh (g) Zsír (g) CH (g)
           
1-3   1300 41 42 180
4-6   1700 54 55 236
7-10   2200 70 71 306
14-17   2400 76 77 324
15-18   2300 73 74 320
19-30 ülő 2150 63 69 304
  középnehéz 2300 67 74 325
  nehéz 2500 73 80 354
  terhesség +150, +300 +10 +1 +25, +35
  szoptatás +500, +550 +20 +3 +25, +35
31-60 ülő 2100 61 68 297
  középnehéz 2200 64 71 311
  nehéz 2450 72 79 346
  terhesség +150, +300 +10 +1 +25, +35
  szoptatás +500, +550 +20 +3 +25, +35
60 felett ülő 1900 65 61 260
  középnehéz 2000 68 65 273
  nehéz 2200 75 71 301



A férfiak energiaszükséglete

Életkor (év) Munka, terhelés Energia (kcal) Feh (g) Zsír (g) CH (g)
           
2-3   1300 41 42 180
4-6   1700 54 55 236
7-10   2200 70 71 306
11-14   2700 86 87 375
15-18   2800 89 90 389
19-30 ülő 2700 78 87 384
  középnehéz 3100 91 100 440
  nehéz 3650 107 125 500
  nehéz fizikai 4100 120 150 540
31-60 ülő 2600 76 84 367
  középnehéz 3000 88 97 424
  nehéz 3500 102 121 478
  nehéz fizikai 3950 116 144 520
60 felett ülő 2200 75 71 301
  középnehéz 2550 87 82 348
  nehéz 3000 102 103 410