Napi
energiaszükséglet
A nők
energiaszükséglete
Életkor (év) |
Munka, terhelés |
Energia (kcal) |
Feh (g) |
Zsír (g) |
CH (g) |
|
|
|
|
|
|
1-3 |
|
1300 |
41 |
42 |
180 |
4-6 |
|
1700 |
54 |
55 |
236 |
7-10 |
|
2200 |
70 |
71 |
306 |
14-17 |
|
2400 |
76 |
77 |
324 |
15-18 |
|
2300 |
73 |
74 |
320 |
19-30 |
ülő |
2150 |
63 |
69 |
304 |
|
középnehéz |
2300 |
67 |
74 |
325 |
|
nehéz |
2500 |
73 |
80 |
354 |
|
terhesség |
+150, +300 |
+10 |
+1 |
+25, +35 |
|
szoptatás |
+500, +550 |
+20 |
+3 |
+25, +35 |
31-60 |
ülő |
2100 |
61 |
68 |
297 |
|
középnehéz |
2200 |
64 |
71 |
311 |
|
nehéz |
2450 |
72 |
79 |
346 |
|
terhesség |
+150, +300 |
+10 |
+1 |
+25, +35 |
|
szoptatás |
+500, +550 |
+20 |
+3 |
+25, +35 |
60 felett |
ülő |
1900 |
65 |
61 |
260 |
|
középnehéz |
2000 |
68 |
65 |
273 |
|
nehéz |
2200 |
75 |
71 |
301 |
A férfiak energiaszükséglete
Életkor (év) |
Munka, terhelés |
Energia (kcal) |
Feh (g) |
Zsír (g) |
CH (g) |
|
|
|
|
|
|
2-3 |
|
1300 |
41 |
42 |
180 |
4-6 |
|
1700 |
54 |
55 |
236 |
7-10 |
|
2200 |
70 |
71 |
306 |
11-14 |
|
2700 |
86 |
87 |
375 |
15-18 |
|
2800 |
89 |
90 |
389 |
19-30 |
ülő |
2700 |
78 |
87 |
384 |
|
középnehéz |
3100 |
91 |
100 |
440 |
|
nehéz |
3650 |
107 |
125 |
500 |
|
nehéz fizikai |
4100 |
120 |
150 |
540 |
31-60 |
ülő |
2600 |
76 |
84 |
367 |
|
középnehéz |
3000 |
88 |
97 |
424 |
|
nehéz |
3500 |
102 |
121 |
478 |
|
nehéz fizikai |
3950 |
116 |
144 |
520 |
60 felett |
ülő |
2200 |
75 |
71 |
301 |
|
középnehéz |
2550 |
87 |
82 |
348 |
|
nehéz |
3000 |
102 |
103 |
410 |
|